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Scaricare dati polar m400


  1. Perché Polar V800 é meglio di Polar M400?
  2. Polar M400 dalla parte di chi corre
  3. Polar M200 vs Polar M400

È possibile trasferire i dati dall'M tramite il cavo USB con il software FlowSync o web Polar Flow, quindi scaricare e installare il software FlowSync sul PC. È necessario disporre di un account Polar e scaricare e installare l'app Flow sul Registrare il dispositivo Polar nel servizio web Flow e sincronizzare i dati Quando si sincronizza l'M/l'M/l'M/l'V con l'app Flow, vengono. Come scaricare tutti i dati da Polar Flow. Prodotti correlati: A, A, A, M, M, M, M, M, M, OH1, Polar Flow web service, V Prodotti correlati: M, M, M È possibile trasferire dati dal dispositivo Polar tramite un cavo USB o in modo Andare su rajaqq.club, quindi scaricare e installare il software FlowSync prima di effettuare la sincronizzazione.

Nome: scaricare dati polar m400
Formato: Fichier D’archive
Sistemi operativi: Android. iOS. MacOS. Windows XP/7/10.
Licenza: Solo per uso personale
Dimensione del file: 37.15 Megabytes

Ogni volta che si collega il dispositivo Polar al computer, il software Polar FlowSync trasferisce i dati al servizio web Polar Flow e sincronizza le impostazioni modificate nel servizio. Il software Polar FlowSync deve essere in esecuzione nella barra delle applicazioni del computer Windows o nella barra dei menu Mac OS X per la sincronizzazione automatica.

Andare su flow. Quindi, procedere come segue:. Ogni volta che è disponibile un aggiornamento firmware, FlowSync avvisa l'utente e ne richiede l'installazione. Se si modificano le impostazioni nel servizio web Flow quando si collega il dispositivo Polar al computer, premere il pulsante Sincronizza su FlowSync per trasferire le impostazioni al dispositivo Polar.

Il nuovo Polar M è l'evoluzione naturale di M, un orologio digitale che ha conquistato il cuore di molti sportivi. Ma oramai risaliva a 3 anni fa e nonostante gli ovvi progressi software fatti nel corso degli anni un aggiornamento del comparto hardware ci voleva. Il nuovo M del suo predecessore conserva molto nell'estetica. Ma nelle caratteristiche si è evoluto parecchio. A partire dal rinnovato sistema di rilevamento dal battito cardiaco.

Ma non solo:. Ma resta un orologio pensato e sviluppato per i runner, con la possibilità di avere fino a 8 schermate per mostrare le metriche di allenamento 4 per schermata e ce ne sono tantissime tra cui scegliere , più alcune opzioni veramente utili, come quella di ricevere un alert con vibrazione al polso ogni volta che esci da una zona di frequenza cardiaca che hai stabilito. Please enter your comment! Please enter your name here.

Perché Polar V800 é meglio di Polar M400?

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Piuttosto che limitarsi a riassumere tutti i periodi di immobilit, l'algoritmo d pi peso ai lunghi periodi di immobilit rispetto a quelli brevi.

La percentuale di sonno ristoratore confronta il periodo di sonno ristoratore con il periodo di sonno totale. Il sonno ristoratore estremamente individuale e deve essere interpretato insieme al periodo di sonno. Conoscere la quantit di sonno ristoratore e agitato offre un panoramica sulla qualit del sonno notturno e se questo influenzato da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana. Questo consente di trovare modi per migliorare il sonno e sentirsi riposati durante il giorno.

Dati di attivit nell'app Flow La mobile app Polar Flow consente di osservare e analizzare i dati di attivit in movimento e sincronizzare i dati in modo wireless dall'M al servizio Polar Flow. L'M include le seguenti funzioni Smart Coaching: l. Questa funzione richiede l'uso del sensore di frequenza cardiaca. Al termine di ciascuna sessione di allenamento si ottiene un riscontro sotto forma di testo delle prestazioni se ci si allenati per almeno 10 minuti nelle sport zone.

Il riscontro si basa sulla distribuzione del tempo di allenamento nelle sport zone, sul consumo delle calorie e sulla durata. In File allenamento si ottiene un riscontro pi dettagliato. Le descrizioni delle diverse opzioni dei benefici dell'allenamento sono elencate di seguito.

Polar M400 dalla parte di chi corre

Sessione intensa! Hai migliorato la velocit di punta e il sistema neuro-muscolare per migliorare l'efficienza. La sessione ha migliorato la resistenza alla fatica. Che sessione! Hai migliorato velocit ed efficienza. Questa sessione ha migliorato nettamente la capacit aerobica e l'abilit di sostenere lo sforzo ad alta intensit a lungo. Hai migliorato nettamente la capacit aerobica e l'abilit a sostenere lo sforzo ad alta intensit a lungo.

Ha migliorato velocit ed efficienza.

Ottima andatura in sessione lunga! Hai migliorato capacit aerobica, velocit e abilit a sostenere lo sforzo ad alta intensit per un periodo prolungato. Ottima andatura! Hai migliorato l'abilit a sostenere lo sforzo ad alta intensit a lungo. La sessione ha migliorato la capacit aerobica e la resistenza dei muscoli.

Hai migliorato la capacit aerobica e la resistenza dei muscoli. La sessione ha migliorato l'abilit a sostenere lo sforzo ad alta intensit per un periodo prolungato. Questa sessione lunga ha migliorato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica.

Ha sviluppato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. Hai migliorato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica. La sessione ha sviluppato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Questa lunga sessione ha migliorato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. Ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica. Hai migliorato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

La sessione ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica. Questa sessione lunga a bassa intens. La sessione a bassa intensit ha migliorato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. Buona sessione di recupero. Questo allenamento leggero consente al corpo di adattarsi all'allenamento. Il risultato, Polar OwnIndex, comparabile al massimo consumo di ossigeno VO2max , comunemente usato per valutare la capacit aerobica. Il livello di allenamento nel lungo periodo, la frequenza cardiaca, la variabilit della frequenza cardiaca a riposo, il sesso, l'et, l'altezza e il peso corporeo influiscono sull'OwnIndex.

Il Polar Fitness Test concepito per persone adulte e sane. Per capacit aerobica si intende l'efficienza con cui l'apparato cardiovascolare trasporta l'ossigeno all'interno del corpo. Pi il cuore forte e funziona in modo efficiente, migliore la capacit aerobica. Una buona capacit aerobica presenta notevoli vantaggi per la salute.

Ad esempio, favorisce la diminuzione dei rischi di ipertensione, nonch malattie cardiovascolari e infarti. Se si desidera migliorare la propria capacit aerobica, sono in genere necessarie mediamente sei settimane per ottenere un cambiamento rilevabile con l'OwnIndex. I soggetti in condizioni fisiche non ottimali possono osservare i progressi in modo pi rapido.

Migliore la capacit aerobica, minori saranno i miglioramenti ottenibili nell'OwnIndex. Gli esercizi pi indicati per migliorare la capacit aerobica sono quelli che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, ad esempio, la corsa, il ciclismo, camminare, il canottaggio, il nuoto, il pattinaggio e lo sci di fondo. Per verificare i progressi, possibile iniziare a calcolare l'OwnIndex un paio di volte nelle prime due settimane cos da definire un valore di base. In seguito, si pu ripetere il test circa una volta al mese.

Per assicurarsi che i risultati del test siano affidabili, applicare i seguenti requisiti di base: l. Il test pu essere eseguito ovunque casa, ufficio, palestra purch in un ambiente tranquillo. Non devono esservi rumori che possano distrarre televisione, radio o telefono , n persone che parlino. Evitare gli sforzi fisici pesanti, le bevande alcoliche o i farmaci stimolanti nel giorno precedente e nel giorno stesso del test. Sdraiarsi e rilassarsi per minuti prima di iniziare il test. Per ulteriori informazioni, consultare Indossare il sensore di frequenza cardiaca.

Viene visualizzato Ricerca freq. Quando si rileva la frequenza cardiaca, sul display vengono visualizzati un grafico di frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca attuale e Restare sdraiati e rilassarsi. Restare rilassati ed immobili, evitando di parlare. Viene visualizzato Test annullato. Se l'M non in grado di ricevere il segnale di frequenza cardiaca, viene visualizzato il messaggio Test non riuscito. In tal caso, necessario controllare che gli elettrodi del sensore di frequenza cardiaca siano bagnati e che l'elastico in tessuto sia ben aderente al corpo.

Viene visualizzato Aggiornare VO2max su impostazioni utente?. Selezionare No se si conosce solo il valore VO2max misurato di recente e se presenta una differenza maggiore di un livello di forma fisica rispetto al risultato. Viene visualizzato solo il risultato del test eseguito pi di recente. Per un'analisi visiva dei risultati del Fitness test, andare al servizio web Flow e selezionare il test da Diario per visualizzare i dettagli.

La classificazione si basa sull'analisi di 62 studi nei quali la misurazione del valore VO2max stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in Canada ed in 7 Paesi europei.

Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; , VO2MAX Esiste un chiaro legame tra il consumo massimo di ossigeno VO2max del corpo e la capacit cardiorespiratoria, in quanto il trasporto di ossigeno ai tessuti dipende dalle funzioni dei polmoni e del cuore. Il valore VO2max massimo consumo di ossigeno, massima potenza aerobica la velocit massima a cui l'ossigeno pu essere utilizzato dal corpo durante l'esercizio massimale; direttamente correlata alla capacit massima del cuore di trasportare sangue ai muscoli.

Il valore VO2max pu essere calcolato o previsto tramite fitness test ad esempio, test di esercizio massimale, test di esercizio submassimale, Polar Fitness Test.

Il valore Running Index una stima delle prestazioni massime di corsa aerobica, su cui influiscono la capacit aerobica e l'economia di corsa. Registrando il valore Running Index nel tempo, possibile monitorare i propri progressi. Un miglioramento implica che la corsa ad una andatura specifica richiede meno sforzo o che l'andatura risulta pi veloce a un dato livello di sforzo.

Per ricevere informazioni pi precise sulle prestazioni, assicurarsi di aver impostato i valori di FCmax. Il valore Running Index viene calcolato durante tutte le sessioni di allenamento in cui in sensore di frequenza cardiaca in uso e la funzione GPS attiva e quando sono applicabili i seguenti requisiti: l.

Il calcolo si avvia quando si comincia a registrare la sessione. Durante la sessione, possibile fermarsi due volte, ad esempio ai semafori, senza interrompere il calcolo. Al termine, sull'M viene visualizzato un valore Running Index e il risultato viene archiviato nel riepilogo dell'allenamento. Confrontare i risultati con quelli della tabella seguente. Possono esserci delle variazioni quotidiane nel valore Running Index. Molti valori influiscono sul Running Index. Le variazioni delle circostanze di corsa influiscono sul valore ricevuto in una determinata giornata, ad esempio il terreno diverso, il vento o la temperatura, oltre ad altri fattori.

La seguente tabella indica i tempi che un corridore pu ottenere per alcune distanze di riferimento. Utilizzare il proprio Running Index medio a lungo termine per l'interpretazione della tabella. Questa stima pi precisa per coloro i cui valori Running Index sono stati registrati ad una velocit ed in circostanze di corsa simili alla distanza di riferimento.

Running Index Test di Cooper 5 km m h:mm:ss. L'allenamento suddiviso in cinque zone di frequenza cardiaca, basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima. Con le zone di frequenza cardiaca si pu facilmente scegliere e monitorare l'intensit dell'allenamento. Target zone. Benefici: sforzo massimo o quasi per la respirazione e i muscoli. Percezione: molto faticoso per la respirazione e i muscoli.

Consigliato: ad atleti esperti ed in forma. Solo brevi ripetute, di solito preparazione finale per eventi brevi. Benefici: maggiore abilit alla resistenza ad alta velocit. Percezione: fatica muscolare e respiro pesante. Consigliato: ad atleti esperti durante allenamenti di durata variabile nel corso dell'anno.

Diventa pi importante nel periodo che precede le gare. Benefici: migliora l'andatura generale dell'allenamento, rende pi sopportabili gli sforzi ad intensit moderata e migliora l'efficienza. Percezione: respirazione costante, controllata, rapida.

Consigliato: ad atleti in prossimit di gare o in cerca di un miglioramento delle prestazioni. Percezione: piacevole e sopportabile, sforzo muscolare e cardiovascolare basso. Consigliato: a tutti per sessioni di allenamento prolungate durante periodi di allenamento di base e per allenamenti di recupero durante la stagione delle gare.

Benefici: agevola il riscaldamento ed il defaticamento e consente il recupero. Percezione: molto sopportabile, poco sforzo. Consigliato: per esercizi di recupero e defaticamento in generale. L'allenamento nella zona di frequenza cardiaca 1 viene effettuato a bassissima intensit. Il principio basilare dell'allenamento che le prestazioni aumentano durante il recupero dopo uno stimolo allenante, non durante l'allenamento stesso.

Accelerare il processo di recupero con allenamenti di intensit molto bassa. L'allenamento nella zona di frequenza cardiaca 2 sviluppa la capacit di resistenza, una parte essenziale di qualsiasi programma di allenamento. Le sessioni di allenamento in questa zona sono leggere e aerobiche. L'allenamento di lunga durata in questa zona leggera provoca un efficace dispendio di energie. I progressi richiedono costanza. La potenza aerobica aumenta nella zona di frequenza cardiaca 3. L'intensit dell'allenamento superiore rispetto alle sport zone 1 e 2, tuttavia l'allenamento rimane principalmente aerobico.

L'allenamento nella sport zone 3 pu, ad esempio, prevede fasi di ripetute seguite da fasi di recupero. L'allenamento all'interno di questa zona particolarmente efficace per migliorare l'efficienza della circolazione sanguigna nel cuore e nei muscoli scheletrici.

Se l'obiettivo la competizione a livello agonistico, necessario allenarsi nelle zone di frequenza cardiaca 4 e 5. In queste zone, l'allenamento anaerobico, con fasi ripetute di massimo 10 minuti. Pi brevi sono le fasi ripetute, maggiore l'intensit. Lo schema di allenamento nelle zone 4 e 5 concepito per produrre prestazioni agonistiche. Le target zone di frequenza cardiaca Polar possono essere personalizzate utilizzando un valore FCmax misurato in laboratorio o eseguendo un test sul campo per misurare il valore.

Quando ci si allena in una target zone di frequenza cardiaca, opportuno cercare di utilizzare l'intera zona. La zona centrale rappresenta il migliore obiettivo. Tuttavia, non necessario mantenere la frequenza cardiaca costantemente e precisamente a tale livello.

La frequenza cardiaca si adatta gradualmente all'intensit dell'allenamento. Ad esempio, quando si passa dalla target zone di frequenza cardiaca 1 alla 3, il sistema circolatorio e la frequenza cardiaca si regolano in minuti.

La frequenza cardiaca risponde all'intensit dell'allenamento in base a parametri come la forma fisica e i livelli di recupero, nonch a fattori ambientali. Il calcolo del dispendio energetico si basa su: l. Ad esempio, possibile creare visualizzazioni personalizzate per ogni sport praticato e scegliere i dati che si desidera visualizzare durante l'allenamento: solo la frequenza cardiaca o solo velocit e distanza in base alle esigenze e ai requisiti di allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Impostazioni di profilo sport e Profili sport nel servizio web Flow.

Consente di accedere facilmente agli obiettivi di allenamento e visualizzare i risultati del test. L'app Flow il metodo pi semplice per sincronizzare i dati di allenamento dall'M al servizio web Flow.

Quando si utilizza l'app con l'M, possibile: l. Ottenere una rapida panoramica dell'allenamento e analizzare subito ogni dettaglio delle prestazioni l. Per iniziare ad utilizzare l'app Flow, scaricarla dall'App Store sul dispositivo mobile. L'app Flow compatibile con iPhone 4S e successivi.

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso dell'app Polar Flow, andare al sito www. Prima di utilizzare un nuovo dispositivo mobile smartphone, tablet , necessario associarlo all'M Per ulteriori informazioni, consultare Associazione. Per osservare i dati di allenamento nell'app Flow, sincronizzare l'M con l'app dopo la sessione. Per informazioni sulla sincronizzazione dell'M con l'app Flow, consultare Sincronizzazione. Impostare e personalizzare l'M in modo da adattarlo perfettamente alle esigenze di allenamento aggiungendo sport e personalizzando impostazioni e visualizzazioni di allenamento.

Monitorare e analizzare visivamente i progressi, creare obiettivi di allenamento e aggiungerli a Preferiti. Con il servizio web Flow possibile: l. Osservare i progressi a lungo termine monitorando le tendenze e i dettagli pi importanti. Per iniziare ad usare il servizio web Flow, andare al sito flow.

Scaricare e installare il software FlowSync dallo stesso punto per consentire la sincronizzazione dei dati tra l'M e il servizio web Flow.

Scaricare anche l'app Flow per dispositivo mobile al fine di ottenere un'analisi rapida e la sincronizzazione dei dati sul servizio web. Feed In Feed si possono osservare le ultime attivit, oltre alle attivit e ai commenti degli amici. Esplora In Esplora possibile scoprire sessioni di allenamento e percorsi sfogliando la mappa, aggiungerli ai preferiti e sincronizzarli sull'M Osservare le sessioni di allenamento pubbliche che altri utenti hanno condiviso e rivivere i propri percorsi o quelli di altri, oltre ai momenti principali.

Diario In Diario possibile osservare le sessioni di allenamento programmate, oltre ad analizzare i risultati ottenuti. Le informazioni visualizzate includono: pianificazioni dell'allenamento quotidiane, settimanali o mensili, sessioni individuali, test e riepiloghi settimanali. Progressi In Progressi possibile monitorare l'andamento dei dati di allenamento con i rapporti.

I rapporti sono un metodo pratico per osservare i progressi nell'allenamento nel lungo periodo. Nei rapporti settimanali, mensili e annuali possibile selezionare lo sport per il rapporto. Nel periodo personalizzato, possibile selezionare il.

Selezionare il periodo di tempo e lo sport per il rapporto dal menu a discesa e premere l'icona della ruota per scegliere i dati da visualizzare nel grafico del rapporto. Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del servizio web Polar Flow, andare al sito www. Obiettivo rapido: Inserire un valore. Scegliere un obiettivo di durata, distanza o calorie.

Obiettivo a fasi: possibile suddividere l'obiettivo in fasi e creare una diversa durata o distanza e intensit target per ciascuna di esse. Ci utile, ad esempio, per la creazione di una sessione di allenamento con ripetute e l'aggiunta di fasi corrette di riscaldamento e defaticamento. Preferiti: Creare un obiettivo e aggiungerlo a Preferiti per accedervi di nuovo ogni volta che si desidera eseguirlo. Ricordarsi di sincronizzare gli obiettivi di allenamento sull'M dal servizio web Flow tramite FlowSync o l'app Flow.

Se non li si sincronizza, saranno visibili sono in Diario del servizio web Flow o nell'elenco di Preferiti. Nella visualizzazione Aggiungi obiettivo di allenamento, selezionare Rapido, A fasi o Preferito l'obiettivo Race Pace pu essere sincronizzato solo su Polar V Selezionare Rapido. Selezionare Sport, inserire Nome obiettivo obbligatorio , Data opzionale e Ora opzionale e le Note opzionale da aggiungere.

Inserire uno dei seguenti valori: durata, distanza o calorie. Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o l'icona Preferiti. Selezionare A fasi.

Polar M200 vs Polar M400

Aggiungere fasi all'obiettivo. Selezionare distanza o durata di ciascuna fase, inizio manuale o. Selezionare Preferiti. Vengono visualizzati gli obiettivi di allenamento preferiti.

Cliccare sull'obiettivo preferito da utilizzare come modello. Se lo si desidera, possibile modificare l'obiettivo oppure lasciarlo invariato. Cliccare su Aggiorna modifiche per salvare le modifiche apportate al preferito. Cliccare su Aggiungi a Diario per aggiungere l'obiettivo a Diario senza aggiornare il preferito. Una volta sincronizzati gli obiettivi di allenamento sull'M, possibile trovare: l. Obiettivi di allenamento programmati in Diary settimana attuale e le 4 settimane successive.

Quando si avvia la sessione, accedere all'obiettivo da Diario o Preferiti. Per informazioni sull'avvio di una sessione di Obiettivo di allenamento, consultare Avvio di una sessione di allenamento. L'M pu disporre di un massimo di 20 preferiti per volta.

Il numero di preferiti nel servizio web Flow illimitato. Se si dispone di oltre 20 preferiti nel servizio web Flow, i primi 20 dell'elenco vengono trasferiti all'M durante la sincronizzazione.

Scegliere il preferito da spostare e trascinarlo nella posizione desiderata per inserirlo nell'elenco.

Creare un obiettivo di allenamento. Cliccare sull'icona dei preferiti. Selezionare un obiettivo esistente dal Diario. L'obiettivo viene aggiunto ai preferiti. Cliccare sull'icona dei preferiti nell'angolo superiore destro accanto al nome. Vengono visualizzati tutti i percorsi e gli obiettivi di allenamento preferiti.

Scegliere i preferiti da modificare: l. Obiettivi di allenamento: Modificare il nome dell'obiettivo o selezionare Modifica nell'angolo inferiore destro per cambiare l'obiettivo. Nel servizio web Flow possibile aggiungere nuovi profili sport all'elenco e modificare i profili esistenti. L'M pu contenere un massimo di 20 profili sport. Se si dispone di oltre 20 profili sport nel servizio web Flow, i primi 20 dell'elenco vengono trasferiti all'M durante la sincronizzazione.

Scegliere lo sport da spostare e trascinarlo nella posizione desiderata per inserirlo nell'elenco. Selezionare Profili sport. Cliccare su Aggiungi profilo sport e selezionare lo sport dall'elenco. Lo sport viene aggiunto all'elenco di sport. Cliccare su Modifica nello sport da modificare.

In ciascun profilo sport possibile modificare le seguenti informazioni: BASE l. FC visibile su altri dispositivi gli altri dispositivi compatibili che utilizzano la tecnologia wireless Bluetooth Smart ad esempio, attrezzature da palestra possono rilevare la frequenza cardiaca. Impostazioni zona di frequenza cardiaca con le zone di frequenza cardiaca si pu facilmente scegliere e monitorare l'intensit dell'allenamento.

Se si sceglie Predefinito, non possibile modificare i limiti di frequenza cardiaca. Se si sceglie Libero, tutti i limiti possono essere modificati. I limiti della zona di FC predefiniti vengono calcolati dalla propria frequenza cardiaca massima. Ogni display di allenamento pu disporre di massimo quattro campi dati diversi. Cliccare sull'icona della matita su una visualizzazione esistente per modificare o aggiungerne una nuova. Al termine delle impostazioni di Profilo sport, cliccare su Salva.

Per sincronizzare le impostazioni nell'M, premere Sincronizza in FlowSync. Per sincronizzare i dati tra l'M e il servizio web e l'app Flow, necessario disporre di un account Polar e del software FlowSync.

Scaricare l'app Flow sul dispositivo mobile dall'App Store. Ricordarsi di sincronizzare e tenere i dati aggiornati tra l'M, il servizio web e la mobile app ovunque ci si trovi. Registrare l'M nel servizio web Flow e sincronizzare i dati tramite il software FlowSync almeno una volta. Associare l'M con il dispositivo mobile. Vi sono due metodi per sincronizzare i dati: 1. Viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app. Al termine viene visualizzato Sincronizzazione completata.

Quando si sincronizza l'M con l'app Flow, vengono visualizzati automaticamente anche i dati di allenamento e attivit tramite connessione Internet sul servizio web Flow. Assicurarsi che il software FlowSync sia in esecuzione. La finestra FlowSync si apre sul computer e la sincronizzazione si avvia.


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  • By Ricci